Cambios en el entrenamiento

Llevaba varias semanas que salía algunos días entre semana entre ellos  el viernes, el sabado descanso y hacía salida larga el Domingo (el pasado era la media de Marbella). Pues este fin de semana he cambiado la pauta y creo que si, que merece la pena. Explico.

Salgo el jueves y el viernes descansé. El Sabado me hice 12 kilómetros a ritmo de carrera,media de 154 lat/mto y el domingo salgo ha hacer la salida larga. El objetivo de esta mañana era hacer 28 kilómetros o 3 horas. Además para innovar aún más he probado terreno nuevo. Arena pura y dura. Ni asfalto ni rocas de montaña.

Además de hacer la tirada larga para unos 101 kms pretendía preparar el cuerpo para la 24horas non stop de la bahía de Cádiz que es en parte por dunas.

Y no hice los 28 kilómetros, hice las tres horas pero solo 22 kilómetros. Y a pesar de los corto del kilometraje si mereció la pena porque estaba cansado de la carrera de ayer y tuve las mismas sensaciones que se puede tener en una carrera ultra. Cansado, muy cansado pero era poner el ritmo de carrera que el cuerpo podía mantener. A demás el terreno no ayudaba. El pie se hunde y no se toma el impulso suficiente como al rebotar el pie en asfalto o en la piedra.

Con ello, además de preparar el cuerpo a un terreno he preparado el coco para lo que es seguir a pesar de todo.

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Acerca de Fco Javier Casas Ciria

Médico, especialista en Microbiología y Parasitología. Actualmente trabajando en el Servicio Andaluz de Salud.
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2 respuestas a Cambios en el entrenamiento

  1. CarLitros dijo:

    Tres horitas trabajando la capacidad aeróbica y mental… un gran entreno sin duda.
    Mucho ánimo y a seguir con esos entrenos.

  2. Cientounero dijo:

    CarLitros
    Es que después de 10 horas de carrera y ya de noche la mente influye mucho. Te puede doler cualquier parte del cuerpo y hay que tener la cabeza muy en su sitio para calibrar si es solo cansancio o es posibilidad de lesión. Un año no tuve la cabeza en su sitio y acabé con una periostitis tibial que me tuvo un mes entero sin poder hacer nada.

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