Preparando la mochila

Preparando la mochila para las 24 horas de la Breña, el Sabado. Es que mañana toca guardia y es salir pitando el Sabado por la mañana para Barbate. Y es la primera vez que hago una carrera de este tipo en que tengo que llevar mi propia comida. Y me lo planteo igual que es planteado el avituallamiento en la carrera de los 101 kms.

Como es un circuito de 25 kms pienso hacer “una comida” cada 25 kilómetros. Los primero 25 kilómetros se irán con las reservas llenas, así que alguna barrita en el 18 y poco más, pero a partir de aquí… En el 25 dos sandwich y algunas galletas (en el punto de consigna donde dejo toda la comida). A partir de aquí ya es el “vicio” de comer algo cada 5 kilómetros, unos dátiles, unos cacahuetes y seguir, unas galletitas maría y unas barritas y seguir, en el 35 o 40 para animar una manzana, todo esto hay que llevarlo en la mochila. Y llegar al 50 donde caeran otros dos sandwich y una manzana. Misma tendencia entre el 50 y 75 kms pero a eso del 60-65 abrir un plastico de estos envasado al vacio de jamón, proteínas y sales. Y en el 75 recargar con una ensalada de pasta y una manzana y quizás un café (dejo termo en la consigna). Del 75 al 100 la misma tendencia de barritas de cereales, cacahuetes y dátiles. Al llegar al 100 abro otro plastico de estos de jamón e intentar llegar al kilómetro 125, en resumen 5 vueltas al circuito como objetivo. Ya veremos si no me quedo en la cuarta.

Además al tener una consigna dejaré en ella la sudadera por si por la noche hace humedad, bastones para cuando las piernas esten flojas y otros zapatos, más ligeros, las mizunos harriet para cuando el pie ya pese.

El ritmo muy suave desde el principio (en ultrafondo hay un principio, trotar lento para llegar muy lejos) para dosificar el esfuerzo y llegar con fuerza lo más lejo posible.

Así que está todo planificado para que la cosa salga distinto a todos los planes: La vida misma.

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Media maratón de Jerez

Desde luego, si os lo cuento, creereis que es una simple excusa pero ocurrió de verdad. Otro motivo de mofa de mi respectiva. Si, ayer tenía preparado en la silla la camiseta, un “culote”, calcetines, pulsómetro, gafas de sol y gorra. Todo preparado ¿todo?, NO. Como los zapatos estan en el garage pienso que por la mañana los cojo al sacar el coche. Y por la mañana que desayuno bien y entro en el garage, con poco ruido para no despertar a nadie y me pongo los zapatos ligero. Eran las 7:30 de la mañana de este domingo y me esperaban un poco más de 100 kilómetros en coche. Me meto en el coche y hago el camino muy cómodo, carretera despejada (es domingo) y aparco bien, a 30 metros de la puerta del Estadio Chapín. Y al bajarme del coche, me noto raro al andar….

Llevaba un zapato de cada par, la cagué. El izquierdo era de unas acsis gel stratus y el derecho de unas acsis gel Nimbus. En este momento incluso me planteé no correr, me arriesgaba a una lesión por ser estar los dos zapatos con amortiguación algo pasadas (los uso solo para ir a la playa o al campo en plan dominguero). Y el plan era hacer la carrera con unas mizuno rider. Llevaba en el pie izquierdo una zapato algo más ancho y algo más ligero que el derecho. El colmo del despite.

Pues ya que estaba allí salí a correr, no me apetecía nada hacer 106 kms de vuelta sin haber corrido. Y la carrera bien. Los 5 primeros kilómetros a muy buen ritmo para a partir del km 8 notar el problema de los zapatos y a partir de aquí dosificando el dolor del tendón iliotibial izquierdo que aparece en este kilómetro probablemente consecuencia de las zapatillas que no estan en buen estado. Y así que bajando el paso acabo la media maratón en 1h 48 mtos. Y el coraje es que la mañana estaba estupenda para correr, con cielo con nubes (mucho calor en los pocos momentos de sol) y nada de viento. Pues nada otra carrera para el curriculum como acabada pero no de la manera más ideal.

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Nervios para esta semana

De no hacer carreras, mañana media maratón y a la semana siguiente las 24 horas de la Breña. Y hay nervios. Una media es asequible, sobre todo tomado como una salida muy larga y preparatoria para las 24 horas. Pero se corre el riesgo de exprimirse en esta media al intentar seguir al grupo.

Despues viene lo de las 24 horas, en las cuales puede pasar de todo. Incluso puede no acabarse, es lo que tiene estas carreras, el exito es simplemente acabar. Haciendo el símil de los 101 kms puede pasar por ejemplo que en el km 35 empiece a doler un gemelo y durante una hora ande marcando el ritmo en los bastones para luego desaparecer el dolor en el km 45. O que a las 5 de la tarde la sensación de calor sea sofocante para que dos horas más tarde se note una brisa fresca.

Aquí en las 24 horas no habrá además el aliciente del recorrer una distancia. Si vas más rápido pues nada, llega uno antes y se acuesta a descansar, pues a las 14-16 horas se hacen los 101 y a dormir. Aquí hay que dosificar, no es una distancia, es un tiempo intentando ir siempre al ritmo justo para hacer la máxima distancia

Y espero no picarme en la media de mañana siguiendo al grupo, pues en una semana para recuperarse de una carrera aparece la de resistencia. La semana que viene solo estiramientos y a comer y beber bien (bien desde el punto de vista sano).

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De vuelta de RondA

Muy bien lo de Ronda, bien para lo que he salido este invierno de lluvias. He disfrutado durante una carrera que desde luego no ha sido fácil. Pues 44 kms con un suelo embarrado no es desde luego una carrera fácil.

Tengo que apuntar que practicamente no he realizado ninguna salida larga de 20-30 kms como el año pasado. Me han faltado carreras previas como una media, me falló la media de Jerez suspendida por lluvia y la de los Barrios que coincidía con esta de Ronda.

Por ello más que satisfecho por llegar en 5 horas a los 44 kms. Por pundonor y por orgullo hasta en las pendientes trotaba, solo eché a andar al final de la segunda subida del principio, al salir de Benaoján y al principio de la subida de Arriate. Pero desde el principio sabía que la cosa no estaba para “florituras”, así que se trataba de buscar “mi” ritmo, y no resbalar con tanto barro.

Al principio pisando con mucho cuidado pero ya luego con los pies ya mojados daba igual. En más de una ocasión acabé con la pierna dentro del agua hasta media caña. Los zapatos, que eran amarillos acabaron color chocolate.

Por llevar chubasquero, aunque era sin manga (chispeaba al principio), ahora pienso que tenía que haber bebido más. Aunque paraba en los avituallamientos, comía los dátiles que yo llevaba y que me sientan bien y bebía en ellos.

A mitad del camino, en el avituallamiento del cuartel, el año pasado me encontraba eufórico y este año ya notaba los kilómetros, por lo que estaba claro que la cosa no estaba bien.

Pero a pesar de todos los inconvenientes, problemas, dolor en tendón isquiotibial desde el km 20, la sensación de atravesar una meta eufórico sigue siendo inolvidable y vale por todo lo que ha supuesto la carrera. Hasta ese dolor del tendón desapareció cuando atravesé la meta, por lo que me apunta no a una lesión del tendón si no una mala pisada que habría que corregir o un zapato que no sería el adecuado.

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Ya “pa” Ronda

Ya tengo la reserva de hotel en mi mano. Aunque la reserva me la tiene mi agencia de viajes desde que hay fecha para la carrera (eso es un amigo) hoy fuí por la “boleta” y pagué la habitación. Vamos un grupo de 30 entre ciclistas, corredores y familias. Algunas mujeres se han echado para atrás en la media maratón por el barro que nos vamos a encontrar y la posibilidad de lluvia.

Barro si va a haber pues la previsión es que el sábado de 6 a 8 de la tarde caiga mucha agua. Para el domingo por la mañana mejora algo, se plantea que esté nublado y si llueve es flojo. Bien para correr en cuanto a la lluvia. Por si nos mojamos algo y la temperatura, 10ºC ya tengo previsto correr con un cortaviento que si siento calor no me molesta ponermelo a la cintura y malla larga fina. Por el barro que se presupone que habrá llevaré las mizunos harriets, zapas ligeras y que agarran bien. La camiseta será un maillot ciclista que me permite llevar en el bolsillo una botella pequeña de 300 ml y una bolsa con algunos dátiles.

Para quitarme la ansiedad por la carrera, como hoy también tuve que llevar a la pequeña a la piscina, me metí a correr en cinta, durante media hora, cambiando de ritmo cada minuto, de 11,5 km/h a 13,5 km/h y 15 km/h. Así evito esas “contracturas” que aparcen por estar 4 días sin correr.

Así que suerte a todos los que corren y que disfrutemos, tanto los ciclistas, que se quedaran clavados en el barro, como los corredores que patinaremos más de una vez.

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Buenas

Que decir, que no ha parado de llover y no he salido todo lo que me hubiera gustado. Mi sendero que sube al punto más alto de Sierra Carbonera está imposible de subir por el fango que hay. Tanto fango y la pendiente hace hasta peligroso subir. Si ya seco he tenido más de un tropezón, mojado puedo bajar más rápido de lo deseable.

Y no hay que perder la cabeza. No merece la pena aumentar a bruscamente los kilómetros cuando quedan 16 días para la maratón en Ronda. Lo que no está hecho no se puede hacer. Pero lo hecho, menos de lo deseable, puede ayudar.

Y me informan que los alrededores de Ronda están totalmente empantanados. Fango y agua por todas partes. Eso hará la maratón muy dura. Desde luego la hará más épica y acaberemos de fango hasta los mismos. Y habrá que ir con cuidado por el trozo que va por encima de la cueva del gato, por el desnivel que queda a la derecha.

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Coincidencia de fechas

Me han fastidiado. Yo participo en pocas carreras. Y el problema es cuando esas pocas carreras coinciden en la fecha. La elección de las Carreras las realizo contemplando dos variables; la cercanía (el caso de la de Los Barrios) y la belleza de la carrera (el caso de la de Ronda)

Estas dos Carreras en los dos años previos estaban muy bien colocadas. Los Barrios, 14 kilómetros por caminos rurales, estaban dos semanas antes de la de Ronda, maratón de montaña. Y este año coinciden las dos el 21 de marzo. Es que me apetecía una carrera después de la media de jerez, este domingo 21 de febrero, y antes de la maratón de Ronda.

Buscando, buscando veo una para el 7 de marzo en San Jose, Almeria. 28 kilómetros de montaña. El problema es convencer a mi mujer. Le tendré que decir que hay un spá muy bueno para ir un fin de semana al Cabo de Gata. Y !oh, casualidad! Hay una carrera al lado.

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