Mes de relax

En este mes me he propuesto desconectar del correr para recargar pilas. No es un mes de calendario aunque son desde luego 30 días de calendarios que acaban a mediados de diciembre. No me aparece ninguna de montaña por aquí cerca. Y me es necesario reponer fuerzas físicas y mentales. Esto ultimo es quizás mas importante después de lo mal que estuvo el desafío doñana y el fiasco de Jarapalos.

Y para aumentar esta confianza en uno mismo me he comprado para trotar en asfalto (entrenos) las mizunos raider. Y la he probado en un trotecito traquilo este fin de semana. Las mizuno harriet me van muy bien para la montaña y al dejar las acsis nimbus (son muy pesadas y quizás para corredores de mas peso que yo) y las estratus (ya están para la basura) pues me dejé llevar por los consejos de algunos usuarios de mizuno.

Desde luego, al lado de las nimbus, no pesan nada. Y el pie dentro de ellas se encuentra muy cómodo. La primera impresión es que es un zapato muy “rígido” ( no se ocurre otro término) aunque muy ligero. Veremos como se comporta en los sucesivos trotes.

¿Lo de Jarapalo?

Pues que nos perdimos por la carretera, no llevabamos un mapa de carretera en el coche y no llegamos a Alhaurin. En esto queda resumido mi experiencia Jarapalos 2009. Frustrante pero frustrante.
Iba concienciado en que había que trotar y tomarse con calma la subida a la bola. Llevaba una bolsita con algunos cacahuetes y una botellita pequeña de agua en la cintura por si la distancia entre los avituallamientos se me hacía muy larga.

Pero la mala orientación, haber programado (y muy mal) el navegador por coordenadas hacia el punto de salida y la oscuridad de la madrugada, hizo que acabara cerca de Almogia o así no pudiendo llegar a la salida. Todo ello a pesar de haber salido de la casa a las 5 de la mañana.

Así que vuelta a la casa y depresión por no haber salido y no tener ninguna carrera de montaña cercana. Y ahora viene el tiempo de relax que pensaba tomarme ahora en eso del trotar. Tres o 4 semanas con salidas muy cortas y esporádicas (solo quitar las neuras) y los fines de semanas andar, andar y andar por el monte. Y a que se me quite esta frustración.

Para luchar contra esto ya al menos he mandado hoy la inscripción para las 24 horas de la Breña y de paso empezaré a buscar por carreraspopulares, tiramillas, etc si para mediados de Enero aparece ya alguna de montaña.

Siguiendo en ruta

Desde que no escribo pasé por un bache. Este verano no he parado, al contrario que otros años. Y el cuerpo no tiene tantas ganas de correr. Así que me relajé una semana y media, saliendo solo a trotar muy lento 20-30 minutos. Ya las pilas estan algo en su sitio pero como el 14 de Noviembre me viene la maratón de Jarapalos, hay que seguir subiendo al monte. Cuando corra Jarapalos me propongo parar un mes y recomenzar en Navidades.

Me han tentado otra vez con la maratón de Sevilla, pero no. El asfalto no me atrae y además no estoy en este año con muchas ganas de hacer una maratón a mediados de Febrero.

Como el otoño no llegaba, más de un fin de semana he ido a la playa. Y uno de ellos estuvimos en Zahora (Caños de Meca) e hice senderismo por el parque natural de Barbate. Allí serán las 24 horas de la Breña en Mayo, donde a esto si me apunto. Pero la cosa pinta dura pues hay mucha arena y cuesta andar. Me veo comprando las mizuno ascend y dedicarme a la artesanía para trucarla con unas polainas que me cubra el zapato entero.

Ya tengo dorsal para la maratón de montaña en Ronda el 21 de Marzo. ¡Estamos locos estos romanos apuntándonos a las carreras con muchos meses de antelación!. Mucha gente se ha quedado sin poder correr en Jarapalos pues las plazas para los no federados se agotaron en menos de 7 horas, antes de las 3 de la tarde del día que se abrió la inscripción. Está la cosa muy dura y al camarón que se duerme…

Hoy fui a pista

Fui a pistapor primera vez y ha sido más bien una toma de contacto. Aprovecho que los martes me toca llevar a mi hija a la piscina y en el mismo complejo hay un campo de atletismo, ¡si!. Un campo de hierba, ¡¡sin lineas de campo de futbol pintadas!! y con la pista de tartán alrededor.

Pero desde luego nada de series. Hace mucha calor aún y voy casi inmediatamente después del almuerzo, las 5:00, pero para no perder el tiempo mientras mi hija nada pues me apunto a la pista y a trotar ligero. Ya haré cambio de ritmos cuando haga más fresco.

¿El uso de la pista? pues a las 5 solo había otro corredor, este con su ipod, totalmente ausente. La verdad que bien.

Finde sin carrera

Este fin de semana no he salido ni a correr, de relax en la Sierra de Cádiz. Pero el motivo de ir a la sierra era el de acompañar a los amigos triatletas en el Titán en Zahara.

La verdad que se disfruta de público también animando en distintos tramos de la carrera a los corredores. Los pillamos en la zona de transición del pantano a la bici, tras nadar los 2 kilómetros, luego a la bajada en bici de los puertos de montaña, y luego en la meta. Sabiendo lo que se puede sufrir en una carrera de muchas horas la verdad que disfruté animando a todos los corredores. Sobre todo en la meta, a la puerta de un bar, en primera fila y bien aprovisionado.

Llegaban bien cansados, sobre todo por la dureza del tramo en bici, puerto de montaña de primera especial que fue en una vuelta a España allá por los años 80. En la memoria de los aficionados al deporte está que los ciclistas profesionales de aquella vuelta se negaron a subir el puerto por la dureza y lo largo que es.

En una de las fotos se me ve junto a la valla, con una “cervecha” con mi “jefa”

Desde luego las llegadas son emotivas, uno como es normal en una carrera solo sabe de la suya. Muchos entran corriendo con sus hijos. Un corredor entró con su mujer, sus hijos y su madre, no tendría más familia ahí. Más de uno dedicaron la carrera mirando al cielo con un “va por ti” y un corredor con la foto de su hijo del que nunca se olvidará.

Viendo también carreras como espectador toma uno motivación para entrenar y salir al monte como esta tarde, con la neblina arriba en el monte y una sensación estupenda trotando dentro de la neblina. Subiendo asusté a dos rapaces que estaban posadas muy abajo en el monte, la neblina de arriba las echó para abajo.
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Por primera vez esta tarde una camiseta me ha hecho daño en los pezones. Es una camisa regalo de una carrera, de calidad técnica relativamente buena, una kalenji. Pero tiene un dibujo delante que es muy grueso y la camiseta en la zona de los pezones toma una textura no adecuada. Era laprimera vez que la usaba para trotar.

La camiseta pasará al grupo de camisetas para estar en casa o ir a la playa.

Camino anómalo

Son muchos años trotando. Me salen ya 31 años de trote. !Cuando no había carreras populares!
El objetivo en esos primeros años era el de obtener fondo físico. Estaba en la cantera de un equipo de voleibol que a nivel absoluto apostaba fuerte.
Ya luego en la Universidad, habiendo caído en las garras del enganche endorfínico, era la válvula de escape a las horas de estudio. Y solo hace 5 años me planteé una carrera popular.
!Esa primera vez! Y no fué una cortita de 5-7 kilómetros. La primera fue de 101 kilómetros. Y aquí me enganché a las populares.

Se puede pensar que empezó uno a lo bruto. No tanto. El objetivo es acabar, no llegar el primero. Se dosifica el esfuerzo desde el principio. No hay salida explosiva. Se aprovechan las bajadas corriendo. Se sube, según la pendiente o las fuerzas, al trote suave o andando pero siempre con paciencia, no apresurandose.

Con esto se llega a la meta siempre con una satisfacción imposible de describir. En cambio, en una carrera corta, sin pendientes, se sale de manera explosiva y se llega con la moral peor y no se siente lo mismo.

Al ser corta partes de manera subconsciente que estas obligado a llegar. Eso está por descontando, aquí sin querer el objetivo se plantea en llegar lo antes posible.

Y se llega asfixiado, nunca contento. Siempre hay una pega, siempre hay un corredor cuyo ritmo no se puede seguir. Sin tiempo para disfrutar de la carrera.

Por este motivo me vuelvo a la montaña, a carreras de más de 20 kilómetros. Donde al menos hay 4 o 5 avituallamientos en los que bromear con los voluntarios, en los que no hay prisas, en los que uno puede de esa manera agradecerles el esfuerzo de montar todo el tinglado de un avituallamiento por ahí arriba.

Resumen en video de Tristar200

Son dos vídeos bien trabajados sobre el Desafío Doñana de este año:

A recuperar la mente

Pues me ha dejado la moral muy baja lo del triatlón de este fin de semana. Me dejo tiempo para recuperarme. Salir a trotar tranquilo durante una temporada para buscar el tono mental pues el físico no está tan mal.

Si estaré mal que no voy a carreras de montaña como la de Benalmadena, Almudayna ni la de Viento Sur. Hasta Jarapalos no iré a una carrera de montaña. El año pasado fui a la de la Almudayna en Caravaca y me lo pasé muy bien por el recorrido tan bonito que tiene esta carrera. Además iba a mi bola, muy tranquilo y disfrutando durante las 5 horas que hice. Se la recomiendo a todo el mundo que pueda ir y que este buscando una de montaña.

La próxima carrera será una popular de asfalto, de 10 kilómetros, en Gibraltar el 31 de Octubre. Coincide con la de 50 kilómetros el mismo día en Gibraltar pero esta última está cerrada a corredores populares. Solo se permite a corredores presentados por sus federaciones nacionales.

Así que nada, a disfrutar trotando durante una temporada por Sierra Carbonera sin preocuparse en nada más.

No más, Santo Tomás.

Ayer, después de acabar lo de Tris_Star 200, juré no volver el año que viene a Jerez para volver. No por que la experiencia haya estado mal. Es por la responsabilidad con un equipo. desde luego los triatletas disfrutaron; compiten con la élite mundial. Vinieron muchos profesionales a preparar pruebas mayores y consolidadas en el calendario como el iroman de Hawaii. El año que viene habrá tortas durante la inscripción por la posibilidad de medirse con cierta gente.

El ambiente muy bueno, la familia que estuvo en la playa de Sanlucar comentaron que las trancisiones fueron estupendas. En el Bajo de Guía ves la de la bici al agua y al pasar en una barcaza ves la trancisión del agua a la carrera.

El fallo estuvo en nuestra, mejor dicho “mi”, planificación de la carrera. Fuimos muchos a la carrera, dos equipos de tres y uno individual. Eramos 7 participantes y con familia y niños. Alquilamos un cortijo a buen precio en la carretera Jerez-Sanlucar. Pero al salir de trabajar a las 3 de la tarde el viernes, tener que llegar a Jerez, recoger dorsal en una zona de Jerez y entregar las bicicletas en otra zona de Jerez, todo ello antes de las 6:30 nos hizo que anduvieramos mucho tiempo con el coche por el laberinto que supone Jerez. Motivó que llegaramos al cortijo a las 9 de la noche para recoger las llaves sin nada para preparar comida. Tirando para Sanlucar, sin saber donde acudir, lo único que encontramos fue ¡¡¡un Macdonalds!!!

(Lo siento, supongo que para mucho eso es un ESTUPIDEZ, comer en Sanlucar en un MacDonald en vez de en Bajo de Guía)

Con esa comida no se puede plantear uno una carrera. Los miembros de mi equipo son muy competitivos y unos máquinas. El ciclista hizo los 169 kilómetros en el grupo de cabeza, llegando el decimo a la playa, en 4 horas 28 minutos. Y el nadador nadó el kilómetro del rio, con la corriente que tenía, en un tiempo muy bueno, 16 minutos, adelantando a 2 ó 3 nadadores. La responsabilidad y la presión que tenía me pudieron, que unido al comer mal el viernes acabaron conmigo.

Llevaba buen tiempo. El chip marcó en un control a los 10 kilómetros 40 minutos exactos, por arena. Pero en el kilómetro 22 me apretó el estomago y vomité. A partir de aquí trotando, nada de parar a andar, sufriendo llegando a la meta vomitando todo lo que bebía, acabando en la enfermería con 50 de glucemia.

Mala planificación porque pensaba que con un avituallamiento cada dos kilómetros no necesitaba llevar nada pero uno tiene que llevar lo suyo, lo que acostumbra, al menos agua para beber cuando me apetezca y mis dátiles. Uno es de carreras populares, con frutos secos, datiles, buenos platanos y charla con los voluntarios.
Aquí era pues geles, barritas de azucar (especie de carne de membrillo) y bananas verdes. Y llegué trotando sin echar el pie a andar por la presión de ir con el equipo pero por mi culpa bajamos mucho en la clasificación.

Como experiencia bien por ver a la elite, pues yo no pude competir, salió muy mal. Y pasamos un buen fin de semana un buen grupo de amigo. A mi equipo le recomiendo que para el año que viene busquen otro corredor, que con los tiempos que marcan los dos no tendran problemas para encontrar un corredor para intentar quedar en muy bien lugar.

Yo acudiría con un equipo que vaya a manejar el margen de las 13 horas de competición, sin presión ninguno. A mis amigos les diría que nada de incluirme en ningun equipo para el año de viene.

Triatlon internacional

Pues esta mañana he participado en un Triatlon en la modalidad de equipo. Claro que la fase de uno en la modalidad de relevo es la carrera. Y lo de internacional es porque fue en el extranjero, en Gibraltar.

En la modalidad por equipo cada Triatlon destaca una fase frente a otra, una de las fases es más atractiva que las otras. En este destaca en que los 10 kilómetros de bici se realizan en una pista de un aeropuerto. Los ciclistas lo disfrutaron.

La carrera se me hizo corta. Para un cientounero, correr 2,5 kilómetros es demasiado corto. Tuve que calentar desde 30 minutos antes, pues no hay otra estrategia que correr a tope los 2,5 kilómetros.

Al salir adelanté a dos corredores y me despreocupe de ellos. Y ahí cometí el error. En vez de controlarlos como me distanciaba de ellos solo me preocupé de aguantar el ritmo y llevar la respiración como podía. Así que cuando quedan 200 metros de distancia uno de ellos me sale por la derecha esprintando. Le mantuve el esprint un momento pero no lo logre y me ganó en meta. Aunque corrí bien queda ese mal sabor, que te adelanten en la línea de meta, de perder un puesto.

Pero bueno el balance de la carrera, bien. La mas corta de las que he corrido y a pesar de la corta distancia el esfuerzo fue tremendo. Y a gusto porque me adapté a la distancia, 172 lat/minuto de media, al 99%, a un 1 % de “petar”.