Subidón

Muy buena carrerita hoy por la vía pecuaria que sube al Higueron. Nada de viento, algo inimaginable en el Campo de Gibraltar. No hacía nada de frío, la temperatura era ideal y el sol estaba tapado por nubes altas que no indicaban nada de lluvia. Un lujo para una carrerita fuera del asfalto.

El día estaba tan bueno que encontramos gente también corriendo. Raramente he encontrado gente corriendo por este camino el domingo por la mañana.

Encontramos 4 grupos de corredores de los cuales conocíamos a dos grupos. Y los dos grupos estaban en su ultima salida larga antes de la maratón de Sevilla.

Y sorpredente, los dueños de los perros, cuando te veían llegar agarraban a los perros del collar. Ninguno decía “tranquilo, que no hace na”

A muchos días de trote como este me apunto.

El tiempo ofrece tregua

Algunos días sin lluvia y hoy que el sol ha calentado. ¡Parece mentira, no se creía por aquí que llegara un día así!

Esta semana tuve que dormir una noche en Cordoba. Y me llevé los avíos de correr para aprovechar la mañana. Pues no tenía que “trabajar” hasta las 10. Pero el agua que caía a las 7:15 no invitaba al trote.

Ese día tuve que esperar a la noche tras 3 horas y media de coche para trotar. Como es de imaginar el cuerpo estaba solo para un trote tranquilo pero a poco para la media de Jerez no quería perder la rutina.

Y este domingo a salir con un colega a trotar por la mañana por una vía verde durante 14 kms. Tiene un buen desnivel. Para el compi será su ultima salida antes de la maratón de Sevilla. Y para mi es la necesidad psiquica de meter desnivel y olvidar el asfalto por un día.

Dias de lluvia

6 días sin salir a trotar, mucha agua la que ha caido. Y es que aquí no existe la lluvia fina. Cuando llueve jarrea. 500 metros que anduve el martes por la mañana bajo la lluvia y acabé totalmente empapado, y eso que llevaba chaquetón impermeable pero los pantalones mojado y los pies chorreando hicieron que me resfriara. Y para colmo el día que sale el sol pues ocupado mañana y tarde por el trabajo. Ya los dos días que he salido han sido muy tranquilo, por cuestión del resfriado. 10 kms por asfalto en 56 minutos y 10,5 por el monte en 1 h 1 minutos.

Y ya he encontrado la lista de música para el ipod para correr por asfalto. Por casualidad al empezar un día con la letra B del listado de canciones. Primera, para calentar “Baby can I hold you” de Tracy Chapman. Segunda, “Bad card” de Bob Marley, que aumenta el ritmo para ya luego mantener el ritmo con: “Bad Influence” de Pink, Badland de Springsteen, Beautiful Liar de Beyonce, Beautiful messed up world de Anastacia, Because the night de Springsteen, Better be good to me de Tina Turner y Elton John, Born in the U.S.A. de Springsteen, Born to Run de Springsteen…..

Eso sí, intenté el domingo por la mañana correr por el monte con la misma lista de canciones y lo tube que apagar. !El ritmo en el monte no es el mismo que en asfalto¡.

Carrera para Febrero

Ya tengo carrera para febrero. Una media, en Jerez, para el 20 de Febrero. La inscripción aún no está abierta. Se abre el 1 de Febrero.

No han estado muy avispados en Jerez y la han puesto a la semana de la maratón de Sevilla lo que hará que muchos que vayan a Sevilla, de la provincia de Cádiz, aún no estaran a la semana como para hacerse una media.

Quizás buena fecha hubiera sido a mediados de Enero, aunque a mi me viene muy bien al no correr en Sevilla. Es un mes antes de la maratón de Ronda, que es la carrera que me importa, siendo un buen test para ella.
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Al moverme en Facebook he descubierto una red solo de corredores. Red que presenta una particularidad, es de corredores solidarios. Como es lógico allí que me he apuntado por conocer a algunos de ellos, los del Norte por la red y los del Sur por haber coincido en carreras. Esta es la dirección: http://corredoressolidarios.ning.com

¡Hombre, por aquí de nuevo!

Mucho tiempo sin aparecer por aquí. Son muchas las circunstancias que me hacen no escribir con frecuencia. Entre que no hay carreras a la vista hasta Marzo y que el trabajo abarca ya mucho, no consigo esa disposición para escribir. El trabajar con un ordenador (por la mañana) y “obligado” a estudiar mediante ordenador (por las tardes) hace que para relajarme prefiera un libro (papel en mano) en vez de seguir con el ocio informático. En twitter, por la facilidad de escribir, escribo de vez en cuando alguna frase y podeis contactar conmigo por @cientounero.

Así estoy que el otro día se me ocurrió abrir el Facebook y me encontré que había muchas solicitudes de amistad. Entre ellas de corredores. Que pensarán de mi, que uno es un descastado. Así que acepté, por supuesto, todas las solicitudes y espero que no piensen que uno es malaje. Ah, aviso que no se cuando entraré.

Pero ya tengo mi ritmo de trote de 4-5 días a la semana. Ese bajón de mediados de Noviembre está superado y vamos progresando. Ya en la salida larga hago los 19 kilómetros. Bueno, lo hice el fin de semana pasado por primera vez. Y aunque acabo con ganas, aún tengo al día siguiente el cuadricep y gemelos doloridos. Por eso no estoy para correr la maratón en Sevilla el 14 de Febrero (además es asfalto).

Mi circuito ahora es de 10 kilómetros con desnivel de más de 900 metros, las subidas y las bajadas son muy fuerte, pensando en la maratón de Ronda de final de Marzo. Lo de la media de Torremolinos para Febrero me lo estoy pensando, creo que estoy a tiempo.

Buenas sensaciones

Ayer, por primera vez desde el mes de “reposo” hice más de 10 kilómetros al trote. Por la mañana temprano. Y siempre suelo salir a correr el fin de semana despues de desayunar. Pero como leí por ahí que para acostumbrar al cuerpo a movilizar las reservas, como en carreras largas, salí en ayunas. Y si, es la primera vez que uno sale en ayunas. Tengo el vicio de salir siempre de mi casa deayunado, que le vamos a hacer.

Y bien, 14 kilometros para aprovechar el amanecer de un día sin agua, que ya llevamos muchos de lluvia por aquí abajo. Claro que después había que barrer la casa, cambiar las sabanas de todas las camas y mi “entrenadora” propuso salir a andar a paso rápido 6 kilómetros.

Así que hoy lunes no pensaba salir, pero como mañana martes la cosa está chunguilla para trotar pensaba salir al monte (llevo muchos días de asfalto), por caminos suaves y estrenar las mizuno ascend.

Como siempre, programa algo que nunca se cumple. Había que llevar a la pequeña al dentista, la mayor que quería también que la llevara en coche cerca del dentista. Y al presentarse la noche, abandonar el campo. Pero pude cambiar de terreno y zapato para descansar optando trotar por la arena de la playa.

Las Ascend van de miedo y las noté que agarraban bien en una pendiente con piedras de subida y bajada a la playa. Además papa Noel ha encontrado mi talla ideal, algo difícil, las 42,5. Por aquí no se usan calcetines muy gordos, los pies pueden cocerse. Para probarlas he hecho 5,33 kms (GPS) en 29:03, con buenas sensaciones y encimas notando el alternar de zapatos y terreno me va a venir muy bien.

Carrera popular de Algeciras

No estoy actualizando mucho las entradas en el blog. Como elemento para calmar las necesidades de comunicación uso ahora twitter. Como elemento inmediato que es te permite seguir a tiempo real cualquier tema,con actualización inmediata y participar inmediatamente.

Bueno y como está el día de lluvias, a pesar de ser día de vacaciones no he salido a trotar aún, espero que haya un claro. Y no troto desde el domingo. El domingo participé en la carrera popular de Algeciras. Carrera que había que correr por quitarse el gusanillo. Pero es corta, 7 kilómetros, aunque muy asequible para “iniciados”. Pero el frio y la amenaza de lluvia hizo que allí solo estuvieran algunos “jartibles” dell running de la comarca (otros estaban en la media Sevilla-Los Palacios).

La carrera era benéfica, a coste de inscripción minimo de solo un euro, con control mediante chip, camiseta de regalo, autobus gratuito. Con este servicio da corte desde luego dar solo un euro en una carrera benéfica.

Y ahora mi rendimiento, a mi nivel, muuu mediocre. En los 7 minutos 31 minutos y 41 segundos. A media de 4:32 el kilómetro. Y mucho esfuerzo, con media de 159 lat/minuto y máximo de 168/mto. Tengo que apuntar desde luego que el viernes tuvimos cena del trabajo y baile hasta la madrugada del sabado, con resaquilla el sabado por la mañana. ¡Na lo ideal para una carrera el domingo!

Y ahora a trabajar para la media de Torremolinos.

Definitivo las nimbus no son para mi

En ocasiones dolían los ligamentos de la rodilla. Era porque para el asfalto usaba las nimbus, las últimas que conseguí. No han sido nunca zapatillas que yo hubiera comprado, las acsis gel stratus si me furon muy bien. Pero fue un regalo de mi mujer. Desde el principio las notaba muy pesada y el pie demasiado “congestionado”. Pero llevaba 2-3 semanas con molestias en ligamentos de rodilla.

Y pensando que sería de las zapas compro las mizuno raider. Estas me pesan desde luego menos que las nimbus y no tengo esa sensación de ir como con un muelle en los talones. He comprobado lo importante de elegir un buen zapato. Mi peso es de 70 kg y las nimbus sería para corredores mas pesados. Y aunque puede parecer que amortiguan mucho este peso puede ser contraproducente

Y el paso a las mizunos me ha venido por lo bien que me van las m. harriet para las carreras de montaña.

Planificación 2010

Pues ya está el plan general marcado. Fundamentales son tres carreras; dos en tierras cientouneras y otra con compañeros cientouneros.

Las de tierras cientouneras son en Ronda: el maratón por el homenaje en Marzo y los 101 kms en Octubre.

La tercera es en Barbate, las 24 horas de la Breña.

Estos objetivos ayudan a ir despejando las dudas que tenía en los meses de septiembre y octubre,con ese fallo en el desafio de Doñana y el perder la salida de Jarapalos. Desde luego este programa se aderezará con pruebas como la que tenemos en Algeciras el día 20 de Diciembre, primero de marzo en los barrios y cualquier otra que se organice en Marbella, Toremolinos y Tesorillo.

Pero todo ello desde el disfrute y no verme atrapado en la competitividad que puede confundirnos sobre nuestras posibilidades.

Mes de relax

En este mes me he propuesto desconectar del correr para recargar pilas. No es un mes de calendario aunque son desde luego 30 días de calendarios que acaban a mediados de diciembre. No me aparece ninguna de montaña por aquí cerca. Y me es necesario reponer fuerzas físicas y mentales. Esto ultimo es quizás mas importante después de lo mal que estuvo el desafío doñana y el fiasco de Jarapalos.

Y para aumentar esta confianza en uno mismo me he comprado para trotar en asfalto (entrenos) las mizunos raider. Y la he probado en un trotecito traquilo este fin de semana. Las mizuno harriet me van muy bien para la montaña y al dejar las acsis nimbus (son muy pesadas y quizás para corredores de mas peso que yo) y las estratus (ya están para la basura) pues me dejé llevar por los consejos de algunos usuarios de mizuno.

Desde luego, al lado de las nimbus, no pesan nada. Y el pie dentro de ellas se encuentra muy cómodo. La primera impresión es que es un zapato muy “rígido” ( no se ocurre otro término) aunque muy ligero. Veremos como se comporta en los sucesivos trotes.